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压力大感到焦虑时, 三方法有助平复心情

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压力大感到焦虑时, 三方法有助平复心情

发表于 2025-6-9 23:04:41 阅读模式 倒序浏览
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感到压力大时,不妨试试以下三个方法,有助平复心情,缓解焦虑情绪。


机械抄写:随手抄写某个单词或者某个句子,这种不需要思考的机械动作,就像给大脑按了“暂停键”,写着写着心情就平静下来了。


数脉博呼吸:手指轻按脉搏,感受脉搏跳动,屏气凝神默数30下;手放腹部,数自己的呼吸,吸气、呼气……数20下。完成这两个操作后,身心可能会平静。


疯狂涂鸦:准备白纸和笔,设定1分钟不间断涂鸦,一直涂的这个过程会带走烦躁的情绪,是很好的减压方式。


据健心有我



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