“都怪我没有看好娃娃，害他摔伤进了医院。”近段时间，徐阿姨总是反复念叨同一句话。上周末，她带6岁的小孙子在小区里玩耍，遇到许久未见的老朋友，一时开心多聊了几句。没想到一不留神，小孙子从不远处的一个台阶上摔了下来。送医检查后发现孩子轻微骨折，徐阿姨陷入深深的自责。
此后，徐阿姨就变得异常紧张，几乎时刻黏在孙子身边。“我以为小区环境够安全，就放松了警惕。”“我怎么能光顾着聊天把孩子给忘了呢？”即使事情已经过去一段时间，徐阿姨还是自责不已，甚至出现食欲下降、失眠等症状。
孩子摔伤后，儿子、儿媳并没有责怪徐阿姨，反而一直宽慰她。儿子李先生说，母亲比较敏感，遇到问题常常难以释怀，容易陷入内疚、自责。比如，看见别人家住大房子，徐阿姨觉得是自己没本事，没给孩子攒下家底；已经上学的大孙子学习遇到困难，她会因为自己文化水平不高，提供不了帮助而难过。由于徐阿姨过度内疚的性格，李先生平时说话会特别注意，生怕一句话表达不妥当，又让妈妈无端“揽责上身”。
内疚其实是负责的表现。内疚能够促使人们深入反思，认识到自己的错误和不足，从而激发承担责任、弥补过错、改进自我的决心和行动。但这一积极作用的前提是适度、合理。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科主任医师唐劲松表示，过度内疚型在中老年女性中较为常见，他人的情绪波动、他人的困境、自己无法满足他人的需求，都可能成为陷入自责的原因。
唐劲松提醒，过度内疚可能导致烦恼、焦虑，甚至抑郁，不受控的内疚感还会导致自我厌恶、压力增加。此外，经常感到自己有错也会对个人自尊和自我价值感产生影响。这样的性格也容易导致家庭关系紧张。
如何走出过度内疚的泥潭？医生建议，首先对自己的性格有清晰认识，才能开展有效调整。其次，多自我关怀，试着把“我应该”换成“我能够”或“我可以”。最后，如果发现自己陷入过度内疚，尝试与身边信任的人交流、沟通，或寻求专业人士帮助。
（记者 林乐雨）
来源：浙江老年报
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