本帖最后由 菊剑 于 2025-7-6 20:00 编辑
很多人都有个误区，以为只要不动脑子，就算是放松休息了，其实很多行为是在耗神，身体没有得到休息。
为何？因为睁眼了。
图源：来自网络
《内经》：“目受血则能视”，“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼，就在耗血，耗五脏之精气。眼睛是反映身体健康与否的重要参照物。因此，想要护好我们的精气、神气，少用眼是重要的方法。
今天给大家推荐一个小方法——闭目养神，让精气回归五脏，濡养内在，调养身心。
《黄帝内经》曰“得神者昌，失神者亡”。现代研究也发现，闭上双目可以大大减少外界输往大脑的信息量，减轻大脑接收和处理信息的能耗，使大脑得以歇息调整。此外，闭目相当于放松了眼神经，也有助于整个神经系统的放松。
具体做法：坐在一把高低适宜的椅凳上，以大腿面保持水平为宜，小腿与大腿成90度，两脚平行着地，两腿间距离稍宽于肩，两手心向下自然放在大腿上面，两眼闭合，顺其自然、放松入静。前期可能有点困难，熟练后可顺利入静。
研究显示，人体通常在上午9时、下午1时和5时感到身体困倦，此时闭眼休憩3-5分钟或10-15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要遵守“三无”原则:
无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果，它只是一个能让自己放松的保健方法而已。
无定式。闭目养神不限时间、年龄，姿势不必过分拘泥，调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上，首选坐在靠背椅上。
无地点。闭目养神不必执着于地点，在保证安全的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助于控制紧张情绪。
据中国中医药报等
内容来源：浙江老年报
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