“凡事皆需自力更生，勿给他人添麻烦。”近日，在心理科诊室里，63岁的周阿姨用这样一句话总结了自己的处世哲学。
在亲朋好友的眼中，周阿姨独立、干练，仿佛没有她解决不了的难题。即便遭遇困境，周阿姨也鲜少主动寻求帮助。她坦言，这种凡事靠己的习惯，实则源于对“人情债”的恐惧。每当想要开口求助时，她总会担忧自己是否会占用他人的宝贵时间与精力；若因自己的请求给对方带来困扰，她更是会心生不安，总盼着能尽快“偿还”这份人情。朋友们常笑她太过客气，但周阿姨却坚信，对他人的不打扰才是正确的处世之道。
“不愿欠人情”这一心理现象颇为普遍。有些人甚至将他人的帮助视为负担，一旦受到丝毫“恩惠”，便时刻铭记于心，力求“等价回报”。杭州市上城区四季青街道社区卫生服务中心心理科主任朱华平指出，这种心理既体现了独立自主的精神，也透露出对“人情债”负担的深深忧虑。
朱华平进一步分析，不愿欠人情的人往往拥有强烈的自尊与清晰的边界意识。他们享受独自解决问题的成就感，有的人甚至将向他人求助视为示弱的表现。他们担心自己的请求会给对方带来麻烦，更担心未来无法以合适的方式或足够的价值回报对方。这种不确定性往往会引发内心的焦虑。
然而，朱华平也提醒，独立自主虽值得推崇，但因“不愿欠人情”而过度抗拒帮助或人情，却也可能对人际关系造成损害。我们应该在力所能及之时保持独立，而在遭遇困难时，则应坦然接受那些必要且真诚的帮助。无需急于回报，而是在对方需要时给予全力支持。真正深厚的关系，往往是在相互亏欠与扶持的平衡中逐渐成长起来的。
（记者 林乐雨）
来源：浙江老年报
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