请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
分享
查看: 1433|回复: 0

面对“评价恐惧”, 可通过调整降低影响

[复制链接]

面对“评价恐惧”, 可通过调整降低影响

发表于 2025-6-9 23:05:27 阅读模式 倒序浏览
1433 0 查看全部



评价恐惧是社交焦虑的核心表现之一,它不仅影响社交行为,也在深刻地改变着人们对自我和他人的认知。评价恐惧虽难以彻底消除,但通过针对性的调整,能够降低其负面影响。


接受评价是生活的一部分。评价是社交的自然组成部分,与其试图逃避,不如学会接受。你无法控制别人怎么看你,但你可以选择如何看待自己。


减少反刍思维。当你发现陷入“我是不是说错话了”的循环时,可以尝试转移注意力,比如专注于当下的环境或与他人互动。这种“正念”练习能有效减少反刍思维,帮助你从焦虑中抽离。


据京师心理大学堂



回复

使用道具 举报

游客~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则