气血不足属于中医证型的一种，是多种疾病发生发展过程中的早期阶段，基本上可视为亚健康状态。气血不足的表现为感觉乏力、疲倦、气短，还会有头晕、食欲下降、失眠，面色苍白或发黄，整个人萎靡不振等。
唱唱歌帮你自测气血
自测方式：唱完歌觉得神清气爽，一般属于气滞血瘀或痰浊中阻，而不是气血不足。
真正气血不足的人气短、多话都累，不适合做此类运动。
小贴士：唱歌有助于气血流通，适合因气滞血瘀或痰浊中阻而胸闷气短的人。中年容易胸闷气短的女性，通过唱歌可以达到疏肝解郁、气血运行顺畅的效果。吃得多不活动易生痰生湿的人，通过唱歌可以增加脾胃运化，达到疏通三焦、祛痰化瘀的效果。
气血不足的主要原因
过度劳累：长期劳累，没有得到充分休息，气血就会亏虚。
暴饮暴食：饮食不节制，暴饮暴食会损伤脾胃。脾胃是气血生化之源，脾胃受损会导致气不足，时间长了血也虚了。
生理原因：老年人年老体衰，本身容易出现气血不足。女性因为生理情况会有失血现象，血为气之母，时间长了会导致气血不足。
这样做能帮你补气养血
运动方面：可以进行舒缓的运动，以不劳累和微微出汗为度。
饮食方面：多数气血不足源于脾胃，饮食要营养均衡，避免偏好食物和暴饮暴食。
山药、小米粥、莲子、大枣等药食同源的食物适合气血不足者。
起居方面：晚上11时前睡觉对整体身体调整很重要。
情志方面：气血不足者容易抑郁或焦虑，调整心情很关键。
据红星新闻等
内容来源：浙江老年报
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