近日，演员关晓彤在活动彩排时佩戴负重手环，引发网友热议。这款看似新潮的轻量化负重装备，在社交平台热度走高，不少上班族、健身人群把它当作利用碎片时间塑形的好物。普通人日常能不能戴负重手环？它真的可以加速减脂吗？
图据AI生成
记者在电商平台检索看到，负重手环售价多在几十元到上百元，重量越大价格越高。商家提供多种规格，单只重量0.25千克至1千克。买家评价两极分化，有人称佩戴后跳操效率提升；也有用户反馈，短时间佩戴就出现手腕酸痛，长时间佩戴还会勒出痕迹。
长江航运总医院武汉脑科医院内分泌代谢科副主任医师罗琼解释，减脂核心是制造全身热量缺口，局部负重收效甚微。负重手环增加的负荷很小，走路、打字等日常活动里，额外消耗的热量几乎可以忽略。人体很难实现局部减脂，只靠手腕负重，无法单独减掉手臂脂肪。即便佩戴一两斤的手环，也达不到有效减脂所需的运动强度。
不少人佩戴后感觉手臂变紧，罗琼表示这只是主观感受，并非脂肪减少。佩戴手环时，前臂肌肉持续发力对抗重量，出现充血、僵硬，才会产生紧致错觉。一旦取下手环，充血消退，手臂状态就会复原。长期佩戴还会引发肌肉代偿，造成斜方肌紧张、肩颈酸痛，单纯依靠手环瘦手臂并不现实。
罗琼不建议普通人长期佩戴负重手环。人体关节、骨骼有固有生物力学结构，日常活动额外增加负重，会改变关节受力。跑步佩戴会加重肩肘负担，易造成拉伤；办公佩戴，既影响手部操作，还会压迫腕管，诱发或加重肩、肘负担。如果运动需要增加阻力，建议在专业指导下选用负重背心、阻力带等正规器械。
有六类人群不宜佩戴负重手环：肩颈腰椎疾病患者，负重会加重病痛；心脑血管病患者，负重增加心脏压力，存在风险；关节损伤、关节炎人群，会加速关节磨损；孕妇及产后女性，韧带松弛易受伤；青少年骨骼还在发育，负重会干扰正常生长；腕管综合征患者，会加重手部麻木疼痛。
据极目新闻、齐鲁晚报
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