别害羞，科学教你正确清洁

通讯员 黄思佳 杨啸晓

　　

每个人的肛门周围分布约35-37个褶皱，且每个人的褶皱形状和纹路都是独一无二的。即使在排便后仔细擦拭，肛门褶皱里都仍可能残留约0.1克粪便，含有高达百万个病毒和约10万个细菌。今天，浙江省中医院肛肠外科医生很认真地教三步科学清洁法。

　　

第一步，选对纸。首选柔软原生木浆干纸，无香精、无荧光剂，避免使用粗糙草纸。进阶神器：湿厕纸（≠消毒湿巾/普通湿巾）。避雷：消毒湿巾、卫生湿巾含酒精/杀菌剂，会刺激黏膜、破坏菌群，日常绝对别用来清洁屁股。

　　

第二步，手法+方向。方向：从前向后擦，终身不变。女性必守：肛门细菌离尿道、阴道近，从后往前擦等于手动送菌，极易引发炎症；男性也建议从前向后，更卫生、不留死角。手法：按压式+左右开弓，拒绝暴力摩擦。纸巾对折2-3次，轻轻按压，别来回猛蹭；可左右手交替清洁，360°无死角，填平清洁盲区；便便干结时用纸巾蘸温水或直接用湿厕纸。

　　

第三步，进阶清洗方案：水洗>湿厕纸>干纸。条件允许：智能马桶/温水冲洗，最干净、最护肛；冲洗后用干纸轻轻蘸干，保持干爽，避免潮湿滋生细菌。

　　

女性严格从前向后，先擦私处再擦肛门，杜绝交叉感染；湿厕纸用完可再用干纸轻按，保持局部干爽。男性推荐身后操作+左右交替，避免污染扩散；褶皱多、毛发重，多按几遍更干净。

　　

最后教你护肛3个关键点：别久蹲——排便控制3-5分钟，不带手机上厕所。别憋便——粪便久留变干硬，清洁更难、伤肛门。勤护理——每天温水清洁肛周，久坐人群多做提肛运动。

来源：浙江老年报