比起躺着不动，真正有效的休息，是一种主动的、输出型的“创造”行为。不起眼的微小输出，是大脑的深层充电站。
脑神经科学家们发现了两个彼此关联的现象：一是输出类的爱好更容易让人进入心流，因为“输出”需要调动我们的手、眼、脑，让人进入全神贯注的状态里。二是进入心流时，大脑会减少胡思乱想。因为在专注状态下DMN网络（默认模式）暂时“关机”。那些反刍思维、焦虑、自我攻击的神经回路被按住了。因此，当我们专注时，其实很难听到脑内的杂音。
如果大家也想在生活中试试看，我分享几个亲身实践的输出型爱好。
每天拍一张“有名字”的照片：随手拍下触动你的画面，然后给它取个名字，哪怕就叫“今天有点丧的云”。这个命名的动作，就是“从接收到创造”的转换。
乱写15分钟：准备一个本子，不限主题，想到什么写什么，哪怕是“我现在真的好烦不知道写什么”也没关系。把情绪转化为文字，其实也是一种输出和创造。
散步采集：在小区或附近走一小圈，定个小任务，比如今天要发现一种颜色、一个声音、一个可爱的东西。哪怕只是“听见了麻雀吵架”，我们也是以创造的视角重新和世界建立连接。
据深圳卫健委
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