生活习惯微调，可有效保护心脏

据英国《独立报》网站近日报道，一项新研究表明，对睡眠、运动和饮食进行一些微调，就能显著降低心脏病发作的风险。

每晚只需增加11分钟的睡眠时间，每天增加4.5分钟的快走，并额外摄入四分之一杯蔬菜，就能把发生重大心血管事件的风险降低约10%。在长达8年的随访期间，研究人员确定了一种“最佳”生活方式组合：均衡饮食、每晚8到9小时睡眠，以及平均每天至少42分钟的体育活动。这三者结合起来，可使心脏病发作和中风的风险降低57%。

均据参考消息网