简单习惯或可帮你健康活到90岁

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　　据《每日邮报》网站近日报道，美国一心血管外科医生透露了她认为能让人健康活到90多岁的简单习惯。

　　她指出，众多长寿者共有的秘诀非常简单：他们从不让血液“淤滞”。全天保持活动的人，血管通常最为健康。

　　她推荐了三个简单习惯：一是“餐后轻走”，即晚餐后30分钟内，进行约10分钟的短距离步行。二是洗澡结束时用冷水冲淋约30秒，相当于给血管做一次“锻炼”。三是许多长寿老人不会在晚间双脚垂地、久坐数小时，而是会抬高双腿。将双腿抬到高于心脏的位置，保持约15分钟，能让下肢血液更顺畅地回流至肾脏。
　　
　　（来源：浙江老年报 2026-3-31）