原题：最新研究表明老年人的卧室温度保持在24°C, 最有益健康
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很多人以为夏天睡不踏实只是“闷”，但最新研究显示：卧室夜间温度过高，可能在不知不觉中增加心脏健康负担，削弱睡眠中的体能恢复能力。
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研究人员在真实居家环境中追踪研究发现，65岁及以上的老年人群把卧室夜间温度调在24°C或更低，有利于降低睡眠期间的生理压力，特别是有益心脏康复。
这项真实环境研究不同于临床试验对比研究，而是在养老社区的老年人开展的一个夏季的真实环境观察。参与者佩戴Fitbit可穿戴监测设备，同时用温度传感器每10分钟记录卧室环境，重点分析晚9点到早7点的睡眠数据。
结果显示，14,179个有效夜间小时里，卧室温度中位数达到25.9°C，不少时间高于更健康的夜间室温阈值。
研究人员用心率变异性（HRV）评估自主神经系统恢复状况：HRV越低通常意味着副交感神经活动下降、压力反应增强。
当卧室温度从<24°C逐步升高，出现关键HRV指标（lnRMSSD）临床意义下降的概率呈阶梯式上升。同时也观察到参与者的心率加快、HRV高频与低频成分降低、交感神经优势增强等模式——这些都指向“夜间修复”的客观能力下降。
研究人员认为，室温偏高会促使心脏把更多血液输送到皮肤表面散热；若这种状态持续更久，就会形成应急压力，影响体能恢复。随着气候变化带来更多“热夜”，研究人员呼吁对于老年人而言，把卧室降到24°C以下，是一种行之有效且简单重要的心脏健康保护策略。
来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客
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