中药零食因兼具美味与保健功能备受青睐，但中药作为“药”，既有特定功效，又有一定副作用，并非人人适合。
龟苓膏
龟苓膏具有滋阴润燥、凉血解毒、泻火除烦、清热利湿的功效，适用于虚火烦躁、口舌生疮、津亏便秘、疖肿疮疡、皮肤瘙痒、热淋白浊、赤白带下等症状。
但龟苓膏药性偏寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人尽量少吃，孕妇也要慎食。如果用于日常保健，龟苓膏每日食用量不超过一盒（180-300克），每周不超过3盒。
阿胶枣
阿胶枣具有补血止血、调经安胎、改善睡眠等功效，适合体质虚弱、血虚的人食用，可以改善神疲倦怠、四肢乏力、心慌怕冷等症状。
需要注意的是，阿胶枣不好消化，每日食用不应超过10颗。蜜枣滋腻碍胃，所以易上火、痰湿偏盛者应避免食用。阿胶枣不宜与高蛋白质食物同食，以免引起蛋白质凝结，影响消化吸收。
茯苓饼
茯苓饼是用茯苓加工而成的一种保健食品，味道香甜，入口即化。茯苓味甘、淡，性平，入脾经，有利水渗湿、健脾和胃的功效，适用于脾虚水湿内停之水肿、小便不利，以及脾肾阳虚之久泻者。
但是，市面上的茯苓饼往往添加蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，所以，糖尿病患者不宜食用。茯苓饼不宜与浓茶、米醋同食，以免影响药效，甚至可能导致中毒症状。
凉茶
凉茶适合面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结不畅的热性体质人群饮用，有助于缓解上火引起的咽喉肿痛，还可以清润口腔、。
然而，凉茶药性偏寒，不宜过量饮用，每日建议饮用量为200-400毫升。过量饮用凉茶，可能会损耗人体阳气，孕妇、经期女性、年老体弱者等特殊人群要谨慎饮用。而且，长期饮用凉茶可能会损伤脾胃。饮用凉茶期间，应避免食用大蒜、辣椒等辛辣刺激食物，保持饮食清淡，以免加重对脾胃的损伤。
酸梅汁
酸梅汁中的乌梅含有柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，有助于促进唾液分泌，增加食欲。酸梅汁还具有一定的解油腻、助消化作用。
然而，酸梅汁并不适合所有人每天饮用，胃溃疡患者、糖尿病患者及孕妇应避免饮用。除此之外，过量或长期饮用酸梅汁可能会引起胃肠道不良反应，建议适量饮用。
据健康报
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