“别人夸我的时候，我总感觉担待不起。”近日，张大伯因为这样的念头，情绪有些低落。在亲友眼中，张大伯是“人生赢家”。在职场上，他是公认的模范标兵；在家庭中，他是好丈夫、好父亲、好爷爷。对于大家的夸赞，张大伯表示，自己年轻时的成就得益于遇到了良师益友与时代机遇，个人能力其实与这些荣誉有些许“不相称”。家庭的和谐美满，更是归功于勤劳贤惠的老伴，将家中大小事务打理得井井有条。面对众人的赞誉，张大伯心中总有一丝愧疚，感觉受之有愧。
你是否也曾有过类似感受？在成功的光环下，却觉得是运气使然，对于他人的赞美感到不安，甚至觉得自己仿佛是个“骗子”，意外地“窃取”了本不属于自己的荣誉？这种现象在心理学上被称为“冒名顶替者综合征”。据心理学专家、浙江省立同德医院老年四科副主任医师张滢介绍，这种心理现象相当普遍，研究显示，至少有70%的人曾有过这样的体验。
张滢指出，“冒名顶替者综合征”实则是自信心不足的一种体现。这类人往往倾向于将成功归因于外部因素，如运气、时机或他人的协助，而忽视了自身能力的重要性。他们内心深处往往缺乏对自己具备成功所需才能的信念。由于缺乏自信，他们更容易感到焦虑，担心自己的“无能”被他人识破。
尤其值得注意的是，具有完美主义倾向的人更容易受到“冒名顶替者综合征”的困扰。当他们无法实现心中的“完美标准”时，往往会感到迷茫、沮丧，并可能因一次失败而全盘否定自己，将自己标签化为“失败者”。
然而，“冒名顶替者综合征”也并非全然无益。它促使人们保持一种居安思危的警觉态度，激励他们更加努力，从而可能更接近成功的彼岸。但不可否认的是，这种心态也对个体的心理健康造成了负面影响，使人难以正视并享受自己的能力与成就。
那么，如何缓解“冒名顶替者综合征”所带来的负面影响呢？张滢建议，不妨勇敢地将内心的顾虑倾诉出来。身边的亲朋好友会帮助你以更客观、理性的视角看待自己的成就。同时，当你坦诚地表达出自己的真实感受后，便意味着你不再“伪装”，这有助于减轻内心的愧疚感，让你更加自信地面对未来的挑战。
（记者 林乐雨）
来源：浙江老年报
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