讨好型人格在生活中非常普遍，这是一种认知上的缺陷，因为看不见自身优点，又太过在意别人的看法。如何改变“讨好”的心态？可以试试以下几个做法。
接受这个不完美的世界。你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的话完全赞同。当你做不好一件事时，与其过度苛责自己，不如总结教训，不断成长。
学会说“不”，建立边界意识。把自己放在第一位并不意味着自私。你可以找一个不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做的事。然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。
接受你初次拒绝别人的内疚感。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人时，不用内疚，因为他会找另外可以帮忙的人，或有另一种解决办法。
学会自爱，提高自信。遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。不必时常和别人作比较，接受并且更爱自己。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。
请记住，你不是因为优秀而被爱，而是真实才被爱，自信的人会闪闪发光。
据朝阳心理健康
内容来源：浙江老年报
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