膳食纤维或是心脏的“超级保镖”

发表在《欧洲流行病学杂志》上的最新研究指出，适当增加膳食纤维摄入或能抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。

科学家发现：每天多摄入1克膳食纤维，冠心病的风险就能直接下降0.6%。别小看这0.6%，积少成多，就是实实在在的保护。

研究明确给出熬夜“补救”方案：如果是偶尔熬夜晚睡/上夜班，每天只要吃够15克膳食纤维，患冠心病风险就能降到和白天正常上班的人一样；如果你是规律夜班族，每天吃够19克膳食纤维，就能基本抵消掉夜班带来的额外心脏风险。

据人民日报健康客户端