当听到“肿胀”这个词时，许多人会想到腿部或面部，但实际上，大脑中的体液也会失衡。与医学术语“脑水肿”不同，这里所说的“脑肿胀”是指由于压力或睡眠不足等因素导致大脑内部的血液流动和废物排出受阻的一种状态。
一种名为“脑脊液”的液体在大脑中流动，负责清除代谢废物。然而，持续的压力、睡眠不足、过量摄入盐分以及激素失衡都会扰乱脑脊液的流动。结果，大脑的水分代谢无法正常进行，导致大脑处于肿胀状态，这会使人感到头部沉重、思维迟钝。
如果您最近难以集中注意力或感觉思维迟钝，这可能是大脑功能暂时下降的迹象。即使检查结果显示没有异常，生活方式紊乱或压力也会减慢大脑代谢。
那么，“脑肿胀”究竟是如何发生的呢？睡眠不足、压力和紧张、盐分和糖分摄入过量、运动不足这些都是原因。
该如何预防大脑代谢缓慢呢？事实上，一些小习惯就能带来很大的改变。首先，也是最重要的，要保证充足的睡眠。睡前避免长时间盯着手机屏幕，调暗灯光，优先激活副交感神经系统。其次，轻柔的伸展运动和深呼吸也很有效。即使在办公桌前工作，简单地转动肩膀或深呼吸也能改善大脑的血液循环。
此外，有意识地食用富含钾的食物（例如香蕉、牛油果和黄瓜）有助于排出体内多余的水分。如果你有饮茶或喝咖啡的习惯，注意不要过量摄入咖啡因。咖啡因虽然能暂时提神醒脑，但也具有强烈的利尿作用，会扰乱体内的体液平衡。
据参考消息网
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