生活中，人们似乎很难接受自己和身边的人“不快乐”。
每当“不快乐”的情绪出现时，第一反应是想方设法消灭它。能快乐当然是好事，但每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。当你一味追求积极情绪，而否定了其他情绪的复杂性和合理性，也就无法成为一个真实的人。
负面情绪很难避免，你可以试着转换，做到情绪自由。
情绪发出时，识别“需求”。每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。当你情绪崩溃时，不必惊慌。而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
识别需求后，满足需求。既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。比如被误解时，你可以找个信得过的人聊一聊天，说出你的感受。
压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。身体太疲惫时，允许自己彻底地歇一歇。让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。
据人民论坛网
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