皮质醇是人体核心应激激素，紧张焦虑时浓度飙升，身心放松时随之下降。常前往公园等自然区域散步，既能消解负面情绪，更能实现身心疗愈，这便是心理学公认的公园20分钟效应，和园艺疗法、森林疗法、绿色疗愈原理相通，依托人与自然的联结，调节生理、心理状态，优化行为情绪。
亲近自然有着多重实证益处。森林环境可降低人体丙二醛、炎症因子浓度，有效减轻身体炎症；同时下调皮质醇、肾上腺素等压力激素，平稳血压，舒缓身心紧绷感。自然环境能调节自主神经系统，弱化交感神经活跃度，改善失眠、提升睡眠质量；在公园漫步20至30分钟，可缓解慢性疲劳，恢复身体活力。另有对照实验表明，病房可视绿植的患者，术后并发症更少、恢复更快，止痛药物使用量也更低。
公园疗愈力来自多维协同作用。物理层面，公园绿植可调节温湿度、消减噪音，空气富含负氧离子、含菌量更低，呵护呼吸系统。感官层面，绿植色彩舒缓视疲劳、平复心绪；鸟鸣流水等自然白噪音隔绝城市杂音；草木芳香治愈情绪；自然光调节血清素分泌，优化睡眠、情绪与食欲，全方位触发身心放松。
从进化角度而言，人类本就与自然共生。人类血红蛋白和植物叶绿素分子结构相近，身处绿植环绕的公园，人体会产生归属感，迅速平复心绪。林木释放的芬多精，可抑菌抗炎、调节神经、增强免疫力；大地自带负电荷，赤脚行走草地，能平衡人体生物电；土壤益生菌经由皮肤接触，促进大脑分泌血清素，改善情绪睡眠。
据CCTV生活圈
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