62岁的全国名中医德叔，本名张忠德，是广州中医药大学副校长、广东省中医院院长。他工作连轴转时，体力精力甚至让年轻人都自愧不如。他的保养诀窍，就藏在下面这几句忠告里——不花什么钱，随时能照做。
每天一盅应季汤
广东人爱煲汤，张忠德也不例外，每天一盅应季汤。在他看来，喝汤是最好的食疗方。喝汤要顺应时节，汤料跟着季节走。
春天阳气生发旺盛，易导致失眠，用浮小麦、桑葚，平肝养肝，帮助睡个安稳觉；夏天喝荷叶瘦肉汤、冬瓜薏米排骨汤，有助于化解暑湿；秋天喝雪梨百合玉竹汤、甘蔗马蹄水，润秋燥；冬天一碗牛肉汤或羊肉汤，加点巴戟天、黄芪、当归，既补气血，又能御寒。
此外，他提醒，喝汤还得看个人体质。体质偏寒的人天天喝冬瓜汤、绿豆汤，越喝越寒；体质偏热的人天天喝当归、黄芪、羊肉汤，越喝越燥。
最好的“药”在厨房
“最好的药在厨房。”张忠德说。
没生病时，吃对了可以预防。容易感冒：炒菜时加几片生姜，煮汤时加点五指毛桃；出汗比较多：可以常喝太子参鸡汤，益气养阴、固表止汗；容易食积：吃了太多肉以后，煮一杯山楂麦芽饮，帮助消食。
身体不适时，也能靠吃补救。熬夜了：张忠德会用黄精、熟地黄、枸杞、山药、芡实等健脾胃、养肝肾的食材煲碗鸡汤；感觉特别疲惫：泡一杯西洋参黄芪茶补气；受了风寒：赶快煮一杯紫苏生姜红糖饮来疏风散寒。
不同人群或特殊时期，也要会吃。小朋友纯阳之体，大多脾胃偏弱，避免过多温热补品和生冷食物。进食过多时，可以额外用山楂麦芽等煮水，帮助健脾消食；老年人多气虚、阳虚，且消化能力相对较弱，可多吃易消化的食物；女性容易肝气不舒，经前可用玫瑰花、合欢花等泡水疏肝解郁，可适当多吃一些红枣、枸杞、龙眼肉等补血养血。
十点半睡觉是吃“补药”
平时，张忠德努力做到晚上十点半睡觉，早上五时半起床。运动方面，他选择打太极拳、练八段锦、打球等运动，以身体轻微出汗为宜。他还推荐一些“身体调理法”：每天顺时针按摩腹部5分钟，调理脾胃，促进肠道蠕动。如果体质虚寒，还可以试试艾灸。
张忠德建议，夏日在空调房里备一件纯棉或薄麻的外套、披肩，进房间就穿上；最关键的是，穿一双能包裹住脚踝的纯棉袜，既能吸汗，也能隔绝寒气。
据人民日报健康客户端
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