“60岁，我正在重生。”最近，茹茹感觉春天的气息特别清新怡人。而此前，退休的她过得比上班还疲惫。这份累不在体力，而在日复一日的心理煎熬。
每天一早，她就去菜市场。公婆牙齿不好，得挑软烂时蔬；女儿念叨的水果、女婿爱吃的海鲜，她一样样拣选。早餐她张罗四样：公婆的小米粥、女儿的煎饺、女婿的油条，自己的是一碗前夜的剩饭。收拾完厨房，又匆匆赶往公婆家。擦地、洗衣、端茶递水，事事周到。公公一句“菜有点咸”，她自责；女儿嘟囔她动了房间东西，她无语。
邻里相处中，她也习惯迁就。代买东西、照看宠物，即便腿脚发酸也不好意思拒绝。听到旁人说她“好使唤”，心里发酸，却依旧笑着打招呼。家族聚餐时，她永远最忙：洗菜、做饭、端菜、收拾，几乎没坐下来吃过一口热菜。亲戚们谈笑，少有人留意她的辛苦。
茹茹刚出生时深受父母喜欢，随着家中弟妹的出生，她不自觉间承担起照顾弟妹的责任。“只有把事情做好，才配得到夸奖。”特殊年代的成长经历，为她讨好型性格埋下伏笔。
几十年过去，那个渴望被认可的小女孩，依然住在她心里。长期压抑、迁就、自我怀疑，让她身心俱疲，甚至失眠、食欲下降。“讨好型人格的核心是低自我价值感和被接纳恐惧——把自我价值绑定在他人评价里，陷入‘付出—不被认可—更用力讨好’的恶性循环。”浙江省中医院精神卫生科副主任王佳主任医师一针见血指出。
不久前的周末，茹茹忙碌3个小时端出的菜，被外孙随口说“不如外卖好吃”。她愣了一会儿，终于没有笑着应和，而是转身进屋，关上了门。那一声关门，惊醒了全家人，也惊醒了她自己。
听了小姐妹的建议，茹茹勇敢地走进精神卫生科，听取了王佳的建议：一、建立心理边界。学会拒绝，分清自己责任与他人需求。二、剥离自我价值与他人评价。接纳不完美，明白付出值得被尊重。三、释放压抑情绪。找人倾诉，允许自己有负面情绪。四、找回自我空间。培养爱好，把时间分给自己。
改变是缓慢的。现在的茹茹，依然会早起买菜，但偶尔会绕段远路看看路边各种美丽的鲜花；依然去公婆家帮忙，但学会了说“明天我休息一下，晚一点来”。那个总在楼道叹气的女人，现在会站在阳台上看楼下跳广场舞的人群。她还没加入，但眼里有了光。
来源：浙江老年报
（通讯员 黄思佳 记者 戴虹红）
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