睡不好的人肠道里缺一种“助眠剂”

北京大学第六医院最新一项重磅研究发现：与健康人群相比，长期睡不好的人，肠道中有多达39种能产生“丁酸盐”的细菌数量明显减少，他们血液中的丁酸盐水平也远低于常人。

“丁酸盐”是身体里自带的“天然安眠药”。它是由肠道里的“好细菌”们，在“吃掉”你吃进去的膳食纤维后，产生的宝贵物质。随后，它会随着血液循环一路抵达大脑，抑制住食欲素神经元。当这些神经元被丁酸盐“安抚”下来，你的大脑才会发出指令：“好了，可以睡了。”平时，主食“粗”一点；蔬果“彩”一点；睡眠“足”一点；身体“动”一点；久坐“断”一下；喝水“足”一点；心情“松”一点。

据人民日报健康客户端