在平时，我们会经常听到这样的声音：“我明明什么也没干，就觉得很累，有很多想要去做的事情但都懒得去做。”“我知道我应该动起来，可我就是做不到，我感觉我像被钉在了原地。”
这种状态，心理学上有个更深入的解释，这不是单纯的“懒”，很可能是你的心理能量被“冻住”了。神经科学称之为“慢性冻结状态”。精神分析心理学认为，人的心理过程是需要能量驱动才能不断地进行下去，这种能量就是心理能量。
简单来说，在这种状态下，你每天开机启动的“心理电量”天然就比别人低。这不是一种病，而是神经系统在长期压力或创伤后的一种自我保护机制。过去的压力经历，让神经系统习惯性地进入节能甚至“冻结”的保护模式。
如果你的日常常常是：持续感到身心疲惫，即使没做什么也累；无法自控地刷手机、拖延、放空、走神；想做事的意愿很强，但就是“启动”不了；伴随莫名的悲伤或低落。那么，可以试着放下自我责备，一起来“温和”地进行解冻。
从“小到不可能失败”的事开始。想运动？今天只做1个深蹲或出门走5分钟。想看书？今天只看1页或1段话。微小=零压力=容易成功！重点是“我做到了”的正反馈。先做最小一步，状态常会自己跟上来。
给你的手机“放个假”。每天主动设定一小段“无手机时间”。把手机放到视线之外，远离无尽的信息轰炸和下意识刷屏带来的消耗。
远离“吸走你能量”的人和事。感觉到和某些人或群聊在一起特别累、不舒服？ 允许自己暂时“躲开”。保护你的能量场非常重要。
据河北精神微信公众号
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