不少人都有这样的睡眠体验：即将入睡时，身体会突然不由自主地抖动，如同触电一般，还常伴随踏空、坠落感，让人瞬间惊醒。民间流传着长个子、缺钙、大脑测试生命体征等各种说法，这些传言真假不一，这种睡眠抖动其实有着科学的解释。
这种现象在医学上被称为临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动，是一种常见的无意识肌肉抽搐。70%的人都曾出现过该症状，属于一种常见的睡眠现象。偶尔的入睡抽动和眼皮跳动、打嗝类似，是正常的生理现象。
引发临睡肌抽跃症主要有三大常见诱因。首先是神经调节失衡，即将入睡时大脑多数神经进入抑制休息状态，但仍有部分神经保持活跃，加之大脑对运动神经元的抑制能力减弱，会误发出运动指令，造成身体突发抖动。其次是缺钙，血清钙离子浓度偏低会提升神经与肌肉的兴奋性，诱发肌肉痉挛。日常多食用牛奶、豆制品等高钙食物，并多晒太阳促进钙吸收，即可有效缓解。
最后是身心过度劳累，长期熬夜加班、压力过大，会让神经系统持续紧绷，导致睡眠质量差，入睡放松的瞬间，紧绷的肌肉和神经骤然松弛，便会出现身体抽动。
如果入睡时身体抖动频繁，且清醒后伴随头痛、头晕、恶心等不适，可能是脑部病变引发，常见于脑肿瘤、脑退行性疾病、脑中风或脑外伤后遗症等问题，这是身体发出的异常信号，需及时就医，通过脑部CT、磁共振检查明确病因并治疗。
据科普中国
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