有没有一种“零门槛、不费力、随时能练”的防癌方法呢？还真有！这个动作就是——站桩。别小看这“站着不动”的功夫，它可是中西医专家都公开力荐的“懒人防癌法”。
中西医都推荐的
“防癌动作”
很多人觉得站桩是“玄学”，其实不然。不管是中医的经络理论，还是西医的科学研究，都明确认可它的养生、防癌价值，中西医都推荐的“防癌动作”。
癌症的直接原因为正虚邪盛、阴阳失衡导致体质偏颇和脏腑经络瘀阻。而站桩功可通过调节阴阳平衡，疏通脏腑经络，改善体质。
站桩看似一动不动，但其实在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的效果。因此有说法称：“站桩看似不动，实则五脏六腑都在动”。具体而言，站桩的好处包括：静中有动，调和气血；调整呼吸，护好肺脏；增强肌肉，预防跌倒；类似冥想，缓解焦虑；纠正体态，缓解疼痛。
医生建议两类人
更应该练习站桩
久坐人群：久坐再加上坐姿不标准，导致脊椎承受着巨大的压力，肌肉和血管一直处于受压迫状态。每隔40分钟起身练习站桩，短短几分钟就能缓解脊椎的压力，使气血循环通畅。
中老年人群：站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液循环，促进新陈代谢从而达到强壮筋骨、调和气血、疏通经络、延年益寿的目的。中老年人不妨多练练。
练习站桩的核心口诀和注意事项
脚踩地，膝微屈，头顶悬，下颌收。
松腰胯，怀抱球，肩沉下，肘坠地。
呼吸自然意放松，似站非站是根本。
分步详解：两脚平行，与肩同宽，膝盖微屈，不超过脚尖，重心放稳。头颈感觉头顶有绳轻提，下颌微收，使颈椎自然竖直。躯干微微“含胸拔背”，放松腰胯，如坐高凳。双手在胸前环抱，似抱一个大气球，沉肩坠肘。自然呼吸，意念放松，想象自己如苍松屹立。
初学者可以从5分钟开始，适应后逐步延长至15-20分钟。全程保持呼吸缓慢均匀，精神安定入静，全身肌肉放松，可搭配轻柔音乐辅助静心。站桩结束后，切勿突然起身，应缓慢完成收功。
据人民日报健康客户端
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