近日，张大伯洗漱时感觉舌苔变得又白又厚。家里人说，这是上火了，要赶紧吃点降火药，也有人说，这是身体在发出警报，需要尽快去医院做检查。
事实上，舌苔是反映身体健康的“晴雨表”。中医师通过观察舌苔的质地（厚薄、润燥、腻腐）和颜色（白、黄、灰、黑），就能推断出人体脏腑功能、消化系统状况，以及病邪入侵的深浅与性质。
浙江省立同德医院口腔科主任徐俊峰解释，正常情况下，吃饭、喝水、说话等动作会带动舌头运动，加上唾液冲刷，舌面物质会被自然清除，仅维持薄薄一层。但生病时，咀嚼减少、食欲缺乏导致舌头运动量骤减，且身体不适或发烧时唾液分泌不足，失去“物理冲刷”后，舌苔会像久未打扫的房间一样越积越厚。若发现舌苔突然变厚发腻、颜色发黑或伴有异味，切勿自行用力刮除，需及时就医，避免掩盖病情。
研究显示，80%-90%的口臭源自口腔，其中51%来自舌苔。若长期未清洁，细菌分解食物残渣产生的硫化物，会引发顽固口臭；还会成为流感病毒入侵的“帮凶”，增加患病概率，同时覆盖味蕾导致味觉减退。
日常护理时，清洁舌苔是保持健康的重要环节，可使用软毛牙刷、牙刷背面橡胶软垫或专用软刮舌板。正确手法是从舌中后段向舌尖轻刮两三下，避开舌根深处避免干呕，刮舌后含漱口水30秒以上，清洁缝隙残渣。力度轻柔，避免损伤娇嫩的舌乳头，影响味觉或引发干呕。
早晨是清洁最佳时间，夜间唾液分泌少，细菌繁殖旺盛，此时清洁效率最高；每餐饭后，用清水或漱口水漱口，可阻断舌苔过快增厚。最后提醒，牙刷仅能覆盖口腔25%的清洁区域，舌面、颊黏膜等75%的区域需额外护理，全面清洁才能从根本上远离口腔问题，保持口气清新。
来源：浙江老年报（记者 林乐雨 通讯员 张煜锌 徐婉君）
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