自测血压，做好五点才准确

测血压前30分钟，不要剧烈运动，不抽烟、不喝酒、别喝浓咖啡、别憋尿。

姿势端正，胳膊自然放在桌子上，与心脏保持同一高度。选对袖带，松紧度以能塞进1-2根手指为宜。

要重复测量，取平均值。选对时间，做好记录，建议早上起床后，晚上睡前1小时进行测量。

据CCTV生活圈