每天吃15克，体重轻血脂降

亚麻子被称为“超级食物”，每天适量食用，有助于控制体重、缓解便秘、降血脂、提高免疫力。

推荐一款亚麻子菌菇炒饭。适合人群：心血管疾病高危人群；大便干燥人群；需要减脂、控制体重的人群。制作方法：锅中放入少量橄榄油，炒香姜末、蒜末、洋葱丁，倒入鸡蛋液炒散、炒熟，放入杏鲍菇丁、蟹味菇丁翻炒均匀后倒入杂粮饭，炒散、炒熟后放入彩椒丁、西蓝花碎，加盐、蒸鱼豉油调味，出锅前加入亚麻子粉，翻炒均匀即可。

据CCTV生活圈