最近，68岁的李大爷总觉得脖子酸痛，有时还头晕得厉害，去医院检查后被诊断为颈椎病。医生表示，长时间低头看手机是导致颈椎病的主因。
长时间使用手机 如何伤害颈椎
随着年龄的增长，老年人的颈椎会发生生理性退变。颈椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，椎间隙变窄，颈椎稳定性下降。颈椎周围的肌肉、韧带也会出现松弛、钙化等变化，对颈椎保护作用减弱。而长时间使用手机会伤害颈椎。
姿势：正常情况下，头部直立时颈椎承受约5公斤重量，低头60度时，颈椎所承受压力可达27公斤。许多老人在使用手机时，习惯低头、弯腰或窝在沙发、床上，头部向前倾。长时间保持这样的姿势，颈椎周围的肌肉、韧带处于紧张状态，容易疲劳、劳损，进而引发颈部疼痛。
时间：老年人若长时间连续使用手机，日积月累，颈椎的损伤会不断加重，不仅会导致颈部肌肉僵硬、疼痛，还可能加速颈椎骨质增生、椎间盘突出等病变的发展。
颈椎病找上门 有哪些信号
颈部疼痛僵硬：这是最常见的症状，感觉脖子又酸又疼，转动的时候还“咔咔”响。
上肢麻木无力：如果颈椎病变压迫到神经，就可能出现上肢麻木无力的症状。胳膊、手指会感觉麻麻的，拿东西的时候还使不上劲。
头晕头痛：当颈椎病变影响到椎动脉供血时，会引起头晕、头痛，有时候还会伴有恶心、呕吐，感觉天旋地转，站都站不稳。
老年朋友 该如何预防颈椎病
控制时间：建议每次玩手机不超过30分钟，例如连续观看20-30分钟后起身走动片刻，同时缓慢转动脖颈，让紧绷的颈部肌肉得以舒缓。
正确姿势：玩手机时，尽量保持头部和颈部处于中立位。可以找个椅子坐好，把手机举高一点，跟眼睛差不多平视位置。如果躺着玩，最好是靠着床头，用靠垫把后背垫舒服，让颈椎有支撑。
颈部锻炼：平时多做一些简单的颈部锻炼，比如“米”字操。这个操能增强颈部肌肉力量，让它更稳固。还有耸肩运动也不错，双肩向上耸起，靠近耳朵，保持2-3秒，然后放松，重复做10-15次。
据健康浙江
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