此时节的养生要点,其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变,其二就是要预防湿气侵袭,避免秋冬季节风湿伤人。
很多人以为湿气只和吹空调、吃冷饮雪糕相关,其实一些水果看似美味,却会助长湿气,大家千万注意。
芒果。其含糖量高,吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿,使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说,要少吃或不吃。
冰西瓜。西瓜性寒凉,最易生湿气。尤其是冰镇的西瓜,虽然会带来一时的快感,但它会增加寒气,影响脾胃功能,吃得越多湿气越重。
榴莲。适量食用,能补阳散寒温脾胃,但过量食用,会生湿生热又生痰。之所以会有这个问题,源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中,适当的甜味可以健脾生津,但过度的甜味,会滋腻脾胃,使脾胃运化失常,湿气也就随之而来。
李子。《随息居饮食谱》载:“李,甘酸凉,多食生痰助湿,脾胃虚弱者尤忌之。”
此时节应该吃哪些水果?以下五种较合适。
梨。中医认为,梨入心、肺二经,有润肺止咳、消痰降火的效用。现代营养学认为,梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,钾、钙、镁等营养元素,还富含膳食纤维,对于肠胃来说,是很好的“清洁工”。
苹果。其富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素,以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂,有助于保护心血管健康。
葡萄。葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质,有助于保护血管。
无花果。其富含膳食纤维、维生素、氨基酸,有助于润肠通便,其中含有的多糖,能起到抗衰老的作用。
石榴。性温,味甘、酸,有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质,具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,可以起到美容肌肤的作用。
据养生中国、北京卫视等
内容来源:浙江老年报
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