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在杭州灵隐街道的浙大求是社区，住着一位88岁的齐奶奶。她年事已高，精神状态却像六七十岁的人一样好。她头发虽白，眼神却明亮，步履从容，不依靠拐杖、不蹒跚，说话掷地有声，谈吐清晰有条理，街坊们称她为“冻龄美人”。邻里茶会、老年大学课堂、社区活动的现场，总能看到齐奶奶的身影，她喜欢和年轻人一起谈笑风生，大家都好奇齐奶奶为什么能保持如此年轻的状态。她总是笑着说，心不老，人就不老，好心态是最简单、也最有效的抗衰老方法。
“想要比同龄人更显年轻，首先要学会掌控自己的情绪，不内耗、不沉溺于负面情绪。真正让人变老的，不是时间本身，而是长期的情绪消耗。”心理咨询师林怡说，情绪不是需要压抑的洪水，而是需要疏导的溪流。生气时不要硬撑，可以停下来、深呼吸、理清思绪；委屈时不必忍着，试着用温和而坚定的方式表达自己的需求；焦虑时不要反复想，可以转移注意力，给情绪一个缓冲的机会。尽量不让别人的行为影响自己的心情，尤其是那些没有根据的负面评价，不必太在意。
“积极的自我认同也是保持年轻的必要条件。”林怡说，很多人刚进入老年，就会不知不觉地给自己设定界限：不再出门、不再开车、不再穿鲜艳的衣服……这些看似不起眼的选择背后，其实是内心对“我老了”的认同。一旦心里认定自己老了，随之而来的是好奇心减弱、探索欲减少、对新事物的回避，甚至对自己能力的怀疑。心理学研究发现，如果一个人不再主动追求进步，不仅心理会变得脆弱，还可能引发压力激素失衡、免疫力下降等问题，从而加速身体老化。
“保持成长型思维，愿意接受新事物，不断学习新技能，避免与社会脱节，是保持年轻的关键。”林怡说。当身体机能逐渐衰退，社会角色也在变化，如何以积极、从容、自尊的态度面对衰老，正是老年人实现“年轻态”的关键。
浙江老年报记者 林乐雨 来源：浙江老年斑
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