学会能量管理，避免“耗尽”电量

长期忽视疲劳往往源自两种信念：休息等同偷懒和求助意味着无能。专家表示，可通过以下方式进行管理，避免“电量”耗尽。

设置能量账户。将每日能量视为100点，高风险任务减30，日常事务减15，充电行为（小睡、散步）加20点。余额小于等于30点时启动保护模式，适当休息。

微休息。每专注工作学习45分钟，执行5分钟感官充电，包括嗅觉（闻精油）、触觉（抚摸毛绒玩具）、听觉（听3分钟白噪声）。

当身边人陷入“疲劳-烦躁”模式时，避免使用挑衅性言辞，如“大家都累，就你矫情”。

据《长沙晚报》