在很多人的养生经验里，人老腿先老，坚持腿部锻练，每天都不能少，却忽视口腔健康。
浙江大学医学院附属第二医院老年医学科护士长夏江柳表示，老年人各项机能逐渐下降，口腔健康问题也会日益突出。
一些老年人咀嚼时感到困难，只能选择软食或流质食物，结果摄入营养成分不足，影响身体健康。此外，口腔健康与心血管疾病、糖尿病等慢性病也有密切关联。口腔的炎症可能引发全身性健康问题。
如何改善老年人口腔健康呢？加强口腔肌肉锻炼是有效办法。口腔内有众多肌肉，负责咀嚼、吞咽、发音等功能，老年人这些肌肉的力量和灵活性都会减弱。因此，进行口腔肌肉的锻炼，对于维护口腔功能、预防口腔疾病非常重要。
口腔肌肉锻炼主要目标是增强口腔及咽喉部位的肌肉力量，提高吞咽能力，促进唾液分泌，可以试试以下几种办法。
咀嚼练习：选择一些软硬适中的食物进行咀嚼练习，如苹果、胡萝卜等，逐渐增加咀嚼的难度。这不仅锻炼口腔肌肉，也能增加唾液分泌，改善口腔干燥。
发音练习：多进行发音练习，如重复发音“啊、哦、呜”等，可以锻炼舌头和口腔内肌肉协调性，有助于提高发音清晰度。
口腔护理：保持良好的口腔卫生是预防口腔疾病的重要措施。老年人应定期刷牙，使用牙线和漱口水，以减少细菌滋生，保持口腔清洁。
饮食调整：注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物等，进一步促进口腔健康。
（通讯员 童小仙）
来源：浙江老年报
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