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    <title>大漠在线 - 长寿经</title>
    <link>https://damazx.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=43</link>
    <description>Latest 20 threads of 长寿经</description>
    <copyright>Copyright(C) 大漠在线</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 07 Aug 2026 11:25:22 +0000</lastBuildDate>
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      <title>大漠在线</title>
      <link>https://damazx.com/</link>
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      <title>都知夏天吃桃好，最好带皮吃</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10774</link>
      <description><![CDATA[桃子的健康优势，主要体现在以下方面。

对血糖友好：桃子升糖指数只有28，低于55，为低GI食物。血糖稳定的糖尿病患者，可以把桃子放在两餐之间来吃，但要注意减少主食的量，并监测好血糖。

富含抗氧化物质：与苹果、葡萄等相比，桃子具有更强的抗氧化能力，酚类 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 13:50:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>牢记八字口诀，做家务不伤腰</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10773</link>
      <description><![CDATA[很多人搬重物、扫地时姿势不对，一不小心就容易造成腰部损伤。专家给出护腰“拈轻怕重、取长补短”8字口诀，干活不伤腰。

“拈轻怕重”：遇到地面重物，尤其是本身患有腰部疾病或慢性腰痛的人群，务必屈膝屈髋，保持腰部伸直。依靠腿部与伸髋的力量将重物抬起，切 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 13:49:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天，如何科学健康“晒背”？</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10753</link>
      <description><![CDATA[澎湃新闻记者 陈斯斯


三伏天，公园里不少人赤膊“晒背”，引发热议。对此，“上海健康播报”联合上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院提醒市民，“晒背”是冬病夏治的一种养生保健方法，可起到振奋阳气、祛除寒湿的作用，但要注意科学健康。

一、“晒背”时避开 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>新把式</author>
      <pubDate>Fri, 31 Jul 2026 14:16:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>早中晚做好这3件事 心脏、脾胃都受益</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10721</link>
      <description><![CDATA[夏季天气炎热

养生需注意什么？

一天中的养生关键时段有哪些？

一起来了解↓

入夏养生注意这4点

夏季天气炎热、雨水多，人体容易被暑邪、湿邪影响。如果此时再经常喝冷饮，或者将空调温度调得很低，人体还会受寒邪影响，导致正气不足、阳气不足，出现口干、 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千帆过尽</author>
      <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 10:27:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这段时间老人要外出，做好几件小事</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10718</link>
      <description><![CDATA[大暑时节，老年人若不得不在高温时段去户外，建议在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，清清凉意能提神醒脑；衣着宜选棉麻、真丝等透气吸汗的材质，让身体自在“呼吸”；适当采取防晒措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等，给皮肤筑起一道“隐形屏障” ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千帆过尽</author>
      <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 10:18:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃够优质蛋白，坏胆固醇下降37%</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10702</link>
      <description><![CDATA[2026年7月，国际期刊《营养素》发表了一项重磅综述研究，给出了一个让人惊喜的数据：只要吃够一类优质蛋白，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）最高能降低37%，这可比单纯戒肉吃素管用太多了。

研究发现，不管动物蛋白还是植物蛋白，只要用它们去替换掉日常饮食 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>和氏璧</author>
      <pubDate>Mon, 27 Jul 2026 10:15:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天“贪凉”，秋冬一身病。做好8件小事，学会“温”养身体</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10688</link>
      <description><![CDATA[很多人以为三伏天只要防暑就够了。事实恰恰相反，中医认为三伏天最要提防的恰恰是“寒”。夏天的寒凉借着“消暑”的名义，迎合人们渴求凉爽的心理。表面上看似舒服解暑，实则慢慢耗掉脾胃阳气，经络也容易淤堵。

中医指出，天气热更要学会“温”养身体。

喝热茶 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>在河之洲</author>
      <pubDate>Sun, 26 Jul 2026 09:51:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃够优质蛋白，坏胆固醇下降37%</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10667</link>
      <description><![CDATA[2026年7月，国际期刊《营养素》发表了一项重磅综述研究，给出了一个让人惊喜的数据：只要吃够一类优质蛋白，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）最高能降低37%，这可比单纯戒肉吃素管用太多了。

研究发现，不管动物蛋白还是植物蛋白，只要用它们去替换掉日常饮食 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>龙岛主</author>
      <pubDate>Fri, 24 Jul 2026 14:42:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常吃桑葚有这些好处</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10638</link>
      <description><![CDATA[缓解失眠：失眠的原因有很多，桑葚主要适用于心肾不交的失眠。这些人通常感觉心烦、手脚心发热，晚上入睡困难并容易出汗。如果属于入睡不困难，但容易醒来、睡眠不深的情况，那就不适合用桑葚进行改善了。

抗衰老：长期服用桑葚可以让身体变轻盈，也可以让皮肤变 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 10:20:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“运动蛋白”或可降低老年痴呆风险</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10610</link>
      <description><![CDATA[美国《华盛顿邮报》网站近日刊登文章称，对实验鼠运动和神经变性的最新研究显示，运动能够修复有漏洞的血脑屏障，这也许可以增进大脑健康并对抗痴呆。

该研究报告推测，这是因为一种叫作“运动因子”的东西。大部分来自正在工作的肌肉，这些肌肉在用力收缩时，会 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>蜀道难</author>
      <pubDate>Mon, 20 Jul 2026 11:01:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>步数越多越好吗， 怎样散步更科学</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10587</link>
      <description><![CDATA[散步，是不少人健康生活的标配。有研究表明，散步在多种运动中延寿效果显著，规律散步可降低全因死亡率。

步数比拼、饭后立即散步、大步快走，这些走路习惯好吗？如何更科学地散步，记者邀请相关专家为您支招。

走多少步
找到适配自己的步数

散步，需要找到适配 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>凤姐</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 11:47:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>保持大脑年轻的五种爱好</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10579</link>
      <description><![CDATA[据俄罗斯《莫斯科共青团员报》网站日前报道，兴趣爱好有助于降低患痴呆症、注意力下降、记忆力减退和思维迟钝的风险。科学家在分析了近年来的相关研究后得出这一结论。全球多达40%的痴呆症病例可能正是与生活方式有关，而这是完全可以改变的。

例如，澳大利亚科学 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>晚邮</author>
      <pubDate>Fri, 17 Jul 2026 10:33:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常提笔忘字、嗅觉失灵？身体可能正在进入“加速衰老期”</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10553</link>
      <description><![CDATA[如果一个人写字变得犹豫不决，笔迹混乱、重复或遗漏，这可能不是粗心，而是痴呆症正在影响大脑的记忆和空间感知区域。嗅觉失灵，不仅增加食物中毒、燃气泄漏等意外风险，更是在提醒我们：大脑可能正在发生病变。

延缓大脑和身体衰老，日常做好这8件事。

吃对“ ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>郭靖</author>
      <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 10:37:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“冬病夏治”的三伏贴适合你吗？最佳贴敷时间表来了</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10543</link>
      <description><![CDATA[　　今年7月15日正式入伏
　　三伏天
　　是一年中阳气最旺、湿气最重的时节
　　也是调理体质的“黄金窗口”
　　不少人准备贴敷“三伏贴”
　　贴前建议先看这份指南↓ 
　　“三伏贴”是根据中医“冬病夏治”理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。
　　趁着三伏天 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>竹剑</author>
      <pubDate>Tue, 14 Jul 2026 15:07:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>睡觉时卧室太热，疾病风险大增。想睡个清凉觉？可以做好几件事</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10542</link>
      <description><![CDATA[最近，很多人可能会感觉晚上“热得睡不着”。医生指出，相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为严重。若夜间持续高温，身体无法正常散热、完成自我修复，可能诱发多重健康问题，包括增加死亡风险、削弱免疫力、加重心血管负荷以及引发中暑。

医生提示， ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>竹剑</author>
      <pubDate>Tue, 14 Jul 2026 15:04:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中国腐乳和日本纳豆，谁更优秀？老人常吃腐乳，身体会有啥改变？</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10508</link>
      <description><![CDATA[小区里的养生闲聊，总有绕不开的食材争议。最近几年，不少叔叔阿姨纷纷改掉几十年的饮食习惯，餐桌里再也看不到腐乳的身影，反而天天坚持吃纳豆。

大家心里都默认一个固定认知：日本纳豆是高端养生食材，能通血管、防血栓、延年益寿；而国产腐乳就是高盐发霉的垃 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>砥厄</author>
      <pubDate>Sun, 12 Jul 2026 09:52:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>桃子这样吃，养生效果更好</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10491</link>
      <description><![CDATA[紫苏桃子姜尤其适合体质偏弱、脾胃虚弱、食欲不振的人群。脆桃2个、紫苏叶150克、子姜100克、柠檬汁、冰糖。脆桃切块、紫苏叶切丝煮水、子姜切丝，加入少许食盐，将桃子和子姜抓拌均匀，把煮好的紫苏叶和子姜装入容器，加入柠檬汁和少许冰糖即可。

鲜桃怀山炖老鸭 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>杜若子</author>
      <pubDate>Fri, 10 Jul 2026 11:12:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想要膝盖“长寿”少做这5件事</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10450</link>
      <description><![CDATA[现在膝盖不舒服的人越来越多了

膝盖平时承受着身体大部分的重量

却很少被保护和关爱

很多人可能不知道

膝盖是越用越少的

一旦磨损不能修复

尤其频繁蹲跪、肥胖、膝盖受凉

久坐不动、频繁登山爬楼

这几件事最费膝盖

那么，如何让膝盖一天比一天好？

一文了 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>辛追</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2026 10:19:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>身体发沉湿气重？ 两招帮你排湿</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10447</link>
      <description><![CDATA[两个简单祛湿动作，长期坚持，改善脾虚湿重的问题。

动作一：站姿划船。双脚与肩同宽，自然站立；前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。

动作二：转体叩带脉。双手握空心拳；随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>辛追</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2026 10:09:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>心血管不好，运动需遵循6个原则</title>
      <link>https://damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10446</link>
      <description><![CDATA[大家都知道，运动有助于改善心血管健康，但已有心血管疾病者，运动需遵医嘱，并遵循以下原则。

切忌憋气：心血管病患者可进行低强度、较长时间的运动，但要避免憋气。憋气会使胸腔压力升高，影响心脏的充盈，导致外周供血不足。

控制运动强度：只要不超过体力范 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>辛追</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2026 10:08:06 +0000</pubDate>
    </item>
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