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涨知识|为什么睡觉时身体突然“抖一下”?

史小翠 发表于 2019-9-16 00:24:20




相信许多人

都曾有过这样的经历

↓↓↓

自己刚睡着没多久

突然感觉身体猛然坠落

就像要掉下床了一样

接着身子会不自觉地抖动一下

有人说

睡觉时身体抖一下是在长个儿

有人说,这是缺钙的表现

还有人说

这是大脑担心你睡着睡着就不行了

想测试一下身体是否还活着

所以动弹一下

那么

这到底是怎么回事儿呢?

今天团团必须让你抖个明白

1

睡觉时突然抖一下是怎么了?

关于睡觉时身体抖一下的现象,说法也是五花八门:

1、身体在长个儿?

答案:不好意思,你想多了。

2、缺钙,神经系统向你发送了一条“抖动弹窗”?

答案:有一点关系。

3、是癫痫的征兆吗?

答案:不是。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?

答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。

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关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

2

什么是临睡肌抽跃症?

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。


这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

3

为什么会发生临睡肌抽跃症?

1、过于疲惫

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

2、缺钙

血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。

家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。

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3、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,这个时候一定要去医院检查。

4

如何预防发生临睡肌抽跃症?

1、规律作息,保持活力

生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。

2、适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。

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3、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

4、借助音乐,增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿,舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡,这样会使胸腔被直接压迫,心脏、肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

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正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦!

(原标题:《为什么睡觉时身体突然“抖一下”?真是大脑怕你死了?多年的疑问……》)

来源:澎湃新闻

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