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你前半生的生活方式,会影响你后半生的健康程度

寸草心 发表于 2019-9-3 23:44:03

年轻时保持健康生活方式有助避免老年大脑萎缩

大脑萎缩听起来很可怕,但实际上这是衰老的正常现象。然而,某些因素与脑容量的快速下降有关。米高斯说,如果你有高血压、糖尿病、超重或吸烟,你的大脑可能会比正常情况下萎缩得更快,这可能会影响你的智能。

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一项新研究表明,在20多岁时做出有益心脏健康的选择,可能会保护你的大脑免受未来几年大脑萎缩的影响。约翰·霍普金斯大学医学院神经学教授丽贝卡·戈特斯曼博士的研究显示,有心脏病风险因素的人大脑中淀粉样蛋白沉积更多,这与阿尔茨海默氏症有关。米高斯说:“毫无疑问,你前半生的生活方式不仅会影响你目前状态,还会影响你后半生的健康程度。”

如何降低大脑萎缩风险?女性在学校、事业、婚姻和养育子女之间奔波劳累,会导致你忽略对自己的照顾。但抽出时间去做那些对你以后的健康有很大影响的事情也许更为重要。米高斯说:“如果你能在中年时保持低胆固醇、理想血压、理想体重、不吸烟、不患糖尿病,你就不太可能患上我们所说的这些疾病。50岁以后,你是否能摆脱慢性疾病,真的取决于你现在的所作所为。”

不妨根据美国心脏协会的7条建议,为自己创造一个更健康的未来:控制血压、控制胆固醇、降低血糖、增加日常活动、健康饮食、保持健康体重、戒烟。

米高斯还建议,使用食物日记来记录卡路里,用计步器来测量你的活动水平,并定期进行体检。她提醒女性,关心自己会产生连锁反应。“当你采取措施购买和烹饪更健康的食物,并融入日常锻炼时,你也会对你的家人和朋友产生更好的影响。”(武汉协和医院血管外科副主任医师 吕平 武汉协和医院血管外科医师 刘琴)

来源:节选自光明网

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